Psicóloga alagoana orienta sobre estratégias para controlar ansiedade e estresse
Profissional do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão destaca importância de reconhecer sinais do corpo e buscar ajuda especializada
A psicóloga Licya Albuquerque diz que técnicas simples, como atividades lúdicas, controlam a ansiedade. | Foto: Pedro Júnior / Ascom Hospital Ib Gatto Falcão
Maceió, 22 de agosto de 2025 — Reconhecer os sinais do corpo e agir de forma preventiva pode ser o caminho para enfrentar melhor situações de pressão do dia a dia. É o que destaca a psicóloga Licya Albuquerque, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, referência em saúde mental em Alagoas.
Segundo a especialista, a ansiedade e o estresse apresentam sinais claros que não devem ser ignorados. “Respiração acelerada, pensamentos repetitivos ou tensão muscular são alertas do corpo. Ao perceber esses sintomas, é possível utilizar técnicas simples, como exercícios de respiração profunda, pausas conscientes na rotina e atividades que promovam relaxamento”, explica.
No hospital, chegam frequentemente pacientes em crise de ansiedade, transtornos relacionados ao estresse e até episódios de pânico. Para a psicóloga, o cuidado mental precisa ser contínuo.
Estratégias para prevenir o estresse“Acolhimento, escuta ativa e apoio psicológico são essenciais para que o indivíduo se sinta amparado e consiga atravessar momentos de crise com mais equilíbrio”, reforça.
Entre as principais recomendações da profissional estão:
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praticar atividades físicas regularmente;
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manter uma boa alimentação;
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garantir noites de sono adequadas;
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reservar momentos de lazer e descanso.
Ela ainda ressalta que é necessário quebrar o tabu em relação à busca por atendimento especializado.
“Psicólogos e psiquiatras estão preparados para oferecer suporte quando a ansiedade e o estresse ultrapassam os limites do manejo pessoal”, conclui.